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三招轻松缓解面试前的心理问题
大多数进入面试的考生在备考一段时间后，就会产生各种各样的焦虑。例如：担心自己备考时间短、备考效率低、练习好像一直没有进步、害怕对手很厉害以及担忧在考场上遇到特别难的题，回答不上来等。而这些焦虑都会影响考生备考的效率甚至影响考生在考场上的发挥。因此学会缓解考前心理焦虑，对各位考生来说尤其重要。
接下来我们就一起来看看缓解面试前心理焦虑的三个小妙招。
设置合理目标
很多考生之所以备考阶段压力大，往往是因为自己设置的目标很难在短期内完成，因此产生了焦虑心理。所以，在备考阶段的考生，要学会制定合理的、符合自身情况的目标。比如对于不擅长开口表达的考生，可以先让自己学会开口沟通，可以和家人、朋友甚至是马路上的陌生人去表达自己的观点想法，而不要一开始就逼着自己必须要张嘴流利地答出完美的答案。总而言之，考生在制定目标时，不要想一步登天，可以将目标分解，每日制定当日完成的小目标，逐步解决自身的问题，实现大的目标。
积极的心理暗示
考生每天对着镜子说一句：“面试，我可以的”，久而久之，你自然信心倍增，并且真的可以。心理暗示是人的自我意识中“有意识”和潜意识之间的沟通媒介。经常持久地积极暗示，你就会成为一个积极的人。因此，我们要经常对自我进行积极的心理暗示，屏蔽消极的心理暗示。比较容易操作的方法就是向自我输入积极的语言，除了“我可以我超可以”以外，还有譬如“我是一个有进取心的人” “我是一个有社会责任感的人，我愿意服务群众”“我内心渴望成功，我要把珍贵的时间和精力放在学习和工作上”，注意：积极语言的语句要简洁有力、不要含糊，或者脱离实际及与人攀比。
适当的运动
运动的时候，人会心跳加快、肌肉充血、血压升高，此时有助于释放能量，缓解压力。长期保持运动习惯的人会更加自信，同时运动也可以提高睡眠质量，帮助身体很好地休整，让人有更好的精神和身体状态。所以，为了改善身心状态，备考期间可以适当地增加一些有氧运动，譬如跑步、游泳、骑车等。
总之，科学备考、积极地自我暗示加上每天的锻炼，一定会让各位同学成为更加自信的人，能够信心满满、斗志昂扬地走进面试考场。
面试备考技巧：面试三点注意事项
面试是现行招考除笔试之外的一个重要环节，主要考察考生知识素养、心理素质、分析解决问题的能力。然而，对于一些考生来说，面试环节如同云雾缭绕的远山，只有云雾散去，才能看到青翠的山峰与蓬勃的生命力。那么，对于面试，有哪些注意事项呢?小编这里给大家提供几点建议。
一、举止仪表要得体
行为举止展现的是一个人的风度和气质，得体的行为举止能够体现一个人的经验和阅历，正所谓“人人有礼则安，无礼则危。人之有礼，犹鱼之有水也”，公务员面试是一个比较庄重的场合，如何在短暂的时间内，给考官留下一个符合公务员身份的好印象，举止仪表便成为第一道关口，变得至关重要。
面试着装的总体要求是端庄得体、朴素大方、忌过分炫耀，忌过分夸张，忌过分紧身，忌过分短小，忌过分裸露，尽量不穿鞋跟太过响亮的高跟鞋，在姿态上要做到“行如风，站如松，坐如钟”。同时，考生从进入面试考点到离开考场要遵守考场秩序，听从工作人员安排，切忌不守规定串场交谈、乱走乱逛。
二、语言表达要流畅
公务员面试答题一般为结构化面试，大多是通过口头表达的方式陈述自己对问题的分析和判断，基本属于即兴表达的范畴，如何才能让自己的表达更有魅力，我们需要做到以下几点。一是在平常练习时，要克服害怕、害羞、恐慌等心理，克服望天花板、不停翻眼、拂头发、摸耳朵、咬嘴唇、抖腿、玩手指、玩笔、或笑场用手捂嘴等小动作，敢于大声练习，敢于正视自身优缺点，敢于挑战自己。二是要培养大局思维，站在政府公职人员的立场上考虑问题，加强知识储备，提高自身的时政敏感度，多看多读多积累，要言之有物，切忌“假大空”。三是要注意避免出现“然后”“就是”等口头禅，学会归纳和整理，并提炼出核心的有效信息，增强“逻辑感”
三、沉着冷静、泰然自若
许多考生在等待面试的过程中，会产生考前焦虑和紧张的心理，会不自觉对其他考生进行关注，一旦发现其他考生自信且渊博，就会对自身产生怀疑，这些都属于是正常现象。对此，必须要学会自我调适，掌握一种自己习惯的缓解紧张的方式，比如握拳、深呼吸等，学会对自己开展正向的心理暗示，缩小观察范围，提高自身关注度，这样就会有效缓解心理上的不适感。尽量做到“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”以一种泰然自若，一往无前的姿态打好面试这一仗。
无领导面试备考技巧：预判能力
各位考生可能会对无领导的面试实战技巧比较模糊，只觉得在无领导的面试过程中，变化性较大不知道哪一名考生会在自己发言之后发言，不知道发言的内容自己是否能回应，所以很多考生在无领导的自由讨论环节往往是,一脸懵逼，不知所措，因为未知带来的恐惧反而让考生在考场上面试失败，所以无领导考场上的预判能力是需要锻炼和准备。
不少考生会问：我又不是对手里的蛔虫，我怎么知道对方想什么，预判能力是不是我要变成神仙?
当然不是让各位考生变神仙，而是让各位考生通过科学的策略-达到预判的结果。大家都知道无领导的面试一般分为三个阶段，第一阶段：个人陈述阶段，第二阶段：自由讨论阶段，第三阶段：总结阶段。考生在三个阶段要提高预判能力要从下面三个方向入手：1.记录能力，2.内容设计能力，3.对手性格观察能力。那么今天，我们先来练习记录能力。
首先，大家都明白，无领导面试中，大家会面对不同的对手，每个对手都有自己的思维，记录下对手的话语，才能在固定的范围进行讨论，这部分是解决内容范围的预判。
记录能力-关键词记录能力是无领导考生首要训练的能力，我们可以用一道例题进行解释说明。
例题：如果你女朋友生气了，你认为最主要的原因?你会如何劝导!
要求：1.个人陈述三分钟，分析女朋友生气的原因
2.根据大家分析的原因，讨论出女朋友生气最有可能五大原因，并给出对策
3.请选出一名代表，5分钟时间进行总结
上面一道题，我们假设参加考试的考生为A君，有7个对手，分别为B,C,D,E,F,G,H,。现在可以模拟考场回答。
假设在个人陈述环节8人依次的回答分别为
A我女朋友可能因为我长时间没有陪，她生气了。
B我女朋友因为忘记给她过生日了，她生气了。
C我女朋友跟我因为小事吵架了，她生气了。
D我女朋友误会我和别的女生有暧昧，她生气了。
E我女朋友可能因为我长时间没有陪，她生气了。
F 我女朋友可能因为我长时间没有陪，她生气了。
G 我女朋友因为生病了，我没有照顾她，她生气了
H 我女朋友因为和家里人闹矛盾，她生气了
从上述7个对手的回答中，A同学就可以做出合理的预判，记录的预判包含几个方面，第一个内容是寻找盟友，知道在下一轮的自由讨论环节中，哪位考生会反驳你的观点，哪位考生不会。从上面的记录A同学就可以预判，他所寻找的原因和E,F考生是相同的，所以在自由讨论环节，E,F考生就是A同学的盟友，他们不会反驳A同学提出的原因，并且会帮A同学去完善对策。而其他的同学就是潜在的对手了，当A同学回答的时候就要注意除了E,F的两名考生。
除了盟友预判之外，记录能力还能预判出在自然讨论环节预发言的人员，由于是依次作答，所以A同学第一个个人陈述，陈述完成之后，A同学就是开始记录其他同学依次发言的内容，并考虑应对之策，那么前置位的考生都开始寻找后面考生内容的缺陷了，所以在自然讨论阶段前三位的同学在第二阶段优先发言的概率比较高，后三位一直在记录与修正自己的答案，那么第二阶段优先发言的概率不高。所以A同学在H考生个人陈述完成之后，就可以大体预判B,C考生回在第二阶段优先发言或者是A考生自己优先发言，那么我们就可以对对手的行为做出一定的预判了。
另外一方面，在自由讨论环节，大家更要做好记录，因为这是考生预判的基础。比如B考生自然讨论环认为我女朋友误会我和别的女生有暧昧，所以她生气了。那么A考生就可以预判D考生就会反驳B考生，因为这是D考生的观点。
这就是无领导小组面试讨论中预判能力之记录能力的讲解，那么各位同学如果要训练无领导的实战能力，可以按照此方法找志同道合的考友一起来训练，下一次，我们将讲解无领导预判能力中的另外两种。
