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各位考生有没有当众发言的经历呢?当时，你的感觉如何?大脑一片空白，脸红，心跳得厉害，开头不知道讲了些什么，结尾不知道如何就结束了......
这些都是紧张的表现。你一定不会喜欢这种感觉。
假想一下，如果这次发言是在考场上呢?你的两边围坐着几个侃侃而谈，志在必得的竞争对手，面前是不发一言直勾勾盯着你的考官，桌子上一堆材料。
是不是紧张得让人眩晕?
一、紧张并不可怕
在考场上，考生普遍紧张。这是正常的心理反应，适度的紧张可以提高人的注意力，加快反应速度，有助于提高成绩。这时，你关注做题本身，紧张感渐渐会消失。如果你关注于消除紧张，那么紧张就会加剧。而过度的紧张，会影响发挥。
所以，我们的目标，不是完全不紧张，而是带着适度地紧张也能答好题，不是把紧张当作敌人，而是把紧张当作朋友。
二、缓解紧张感的训练
1、松弛情境下的熟能生巧
所谓艺高人胆大。熟悉的技巧会增加信心。这些技巧包括，熟悉面试最新变化，面试常考的热点题材，题目的解题方法，常见的论证方法以及反驳的方法等等。做到看到题目，就能够五分钟内在大脑里产生整场讨论的思路。这才是手中有粮，心中不慌。
2、紧张情境下的循序渐进。
肚子有货，但是发挥不出来?临场发挥也是一种能力，需要锻炼。大家可以试试对于熟悉的题目，当着很多人的面，作答一遍，或者和自己的同学两两练习反驳。感受自己内心的紧张，紧张的时候明明平时熟悉的内容，会突然忘记，这个时候放慢节奏，不要批评自己，慢慢想起。然后逐步训练，增加难度，你会发现紧张的感觉逐步被抛到脑后。
3、关爱自己的心理调节
每次训练前，都要放松，找到一些适合自己的方式，比如告诉自己，这是一个考试，考上了是一个种选择，考不上是一种积累，还有很多次公考的机会;再比如说散步，洗热水澡，听轻音乐等等。当自己习惯了这种方式，每次都能够从方式当中获得轻松、释放，那么逐步离开了紧张。
面试备考技巧：无领导小组面试—自由讨论
无领导小组讨论这种面试形式在中央部委级别的考试中非常常见。在吉林云南等省份的公务员考试中，也多有采用，其地位非常重要。
无领导小组讨论面试的特点很鲜明，一方面体现在相比于结构化面试它能最直接的反映考生的基本水平，包括临场反应，性格特征，言谈举止等全方位的展现。另一方面体现在需要更加专业的备考和练习。本文的目的在于对无领导小组讨论这种面试形式中一些常见的问题和技巧进行总结以帮助到大家提高应试水平。
先简单介绍一下，无领导小组讨论面试一般包括4个环节，一是阅读材料思考环节，二试单独陈述发言环节，三是自由讨论环节，四是总结陈述。关于各个环节的时间安排及考场流程，在其他的文章中有比较详细的介绍，在这里就不做赘述了，我们这篇文章主要是对其中的自由讨论，这个变化多样、突发性强的环节，做一个技巧的梳理。
自由讨论环节，将从以下几个方面进行说明：
一是破冰。个人陈述轮流发言结束之后进入自由讨论环节，分两种情况，一种是由考官主导的，大家进入自主讨论环节，另一种是非主导的，就是考生们完成每个人的个人陈述后自动自发进入该环节。无论是哪种环节进入，建议做第1个发言的人。原因是一方面，首因效应能让考官的注意力集中在这里，另一方面能有一个对全场的主导和把控权。具体怎么做到呢?不仅仅是抢到第1个说话这么简单。更需要在内容上和技巧上有所把控。做得好给考官和其他考生留下一个好印象，做得不好的话反而显得画蛇添足。在这里建议用两种方式开头，第1种方式是谦虚的表示，听到各位考生的不同见解让自己受益匪浅，同时对大家的发言内容做了个简单的统计……第2种方式是可以将结合考题的具体要求将自由讨论的时间做大致的分配，这样做可以有效的得到其他人的共鸣，利于自己多受关注。
二是自由讨论过程中的表现。具体来讲，发言次数不在多而在精。过多过少的发言，当然都不合适，那么在有效发言次数内怎么提高自己的分数是关键。在这里也给大家建议两种方法：第1种方法是在听到其他考生与自己观点相类似的时候，可以进行总结式或者是更加精炼准确的表达，既可以体现出自己的总结归纳能力和语言表达能力，同时也可以获得其他考生的支持。第2种是当场面过于激烈，有考生之间有激烈矛盾冲突的时候，可以从中调停，将两种观点客观的做个分析，这样的话能有利于消除矛盾，达成一致。这两种方式都能及时的给自己带来话语权，同时也让考官和其他考生能看出你有想法，而且对局面有敏感的把握能力，进而提高自己的分数。
接下来再说两个本环节上禁忌的事情，一是在表达观点的时候，言辞不要过于强烈和极端，其实你说的观点是否对错没有绝对的标准，但你用绝对的词汇和语气去表达的话，容易给人留下一种强势或者是偏激的印象。二是节奏把控和时间提醒不要过于频繁。因为过于频繁的提醒和掌控节奏，也会让大家感觉到仪式会打乱整体的讨论进度气氛，另一方面，没有体现出更有价值的发言，所以把控进度和提醒时间适度即可。
面试备考技巧：把握个人陈述
目前，在公务员面试中的面试形式一般有三种：结构化面试、结构化小组面试和无领导小组讨论面试。其中，无领导小组讨论面试虽未大面积成为主流，但在国考部委面试、吉林和云南省考面试等考试中还是长期出现。所以，小伙伴们还是要对于无领导小组讨论面试有所了解才能做好万全的准备。
整个无领导小组讨论面试可以大致分为三个阶段：个人陈述阶段、自由讨论阶段、总结陈词阶段。其中，个人陈述阶段是整个面试过程中的第一次独立发言，其重要性不言而喻，我们要把握好这次发言机会，才能有个开门红。
所谓个人陈述，就是要求考生阅读完相关资料之后，在规定时间内，针对题目中的任务发表自己的见解和看法。由于是限时发言，所以在这一环节，我们要想拿高分，就要学会在短时间内提升自己的发言质量，简短有力且清晰地表达出自己的观点，注意个人看法越有效发言质量才能越高。
首先，考生要分析题干中所给身份和任务。身份不同意味着权责范围不同，快速明确身份可以帮助我们确定发言方向，这之后要明确具体任务，即题干需要我们干什么，这里包括任务类型、任务数量等。在个别情况的考试中，有时不会提前给考生任务，只会给材料，此时则需要考生对于任务提前进行预判。
其次，个人陈述阶段的观点是从材料当中、遵循材料的逻辑得出
的，因此，我们要学会阅读材料，并对其进行分析，搞清楚材料中提供的信息、信息之间的逻辑、以及其与所给任务之间的联系。
最后，准备好自己的发言提纲。这是为了帮助我们更好的梳理发言逻辑，要做到自己明确应该说哪几部分的内容，此时建议语言整体框架采取总分总的形式，从而让考官以及其他考生听清楚你的主张，更好地推进整场讨论。而在对每个小要点进行展开叙述之时，建议考生尽可能地使用“总括句先行，解释说明随后”的语言拓展形式，做到详略得当。与此同时不要忘记，无领导小组讨论毕竟是需要将你和对手放在一起同场竞技，因此，如何做到比对手更突出，不仅仅是语言结构上体现，还可以在表述方面体现。
