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担心在面试考场上太紧张了，怎么办?
紧张怎么办?遇到面试就“好难”，这是很多考生担心的问题。从心理学上来说，紧张是一种正常的生理反应，是应对外界刺激和困难的一种准备。适度的紧张可以让自己保持全身心的投入，发挥出最好的状态;然而过度的紧张则可能会出现大脑一片空白、全身哆嗦、语不成句等情况。
就实际情况来看，大部分考生呈现出的是过度紧张的状态。至于如何消除过度紧张的状态，做到以下的“三早三不”很必要。
第一，早面对，不回避。“狭路相逢勇者胜”，在面试考场上，勇敢的人更容易取胜。所以既然要面试，就要勇敢地面对紧张的问题、接受紧张的问题，再正确归因。紧张的常见原因有：面试准备不足、心理负担过重、面试经验不足、腼腆害羞、不够自信等，考生只有勇敢直面问题，才有可能解决问题。
第二，早准备，不侥幸。“不打无准备之仗，方能立于不败之地。”紧张的情绪不会无缘无故地突然消失，与其抱着侥幸心理，不如提早准备，让自己有更多的底气。正所谓“艺高人胆大”。具体的准备可以从以下两个方面着手：
第一个方面：形式方面。既需要学一学面试礼仪，向考官呈现出自信大方、稳重干练的考生形象，也要练一练语言表达，保证在考场上流畅自然、应付自如;第二个方面：内容方面。需要从常见的热点现象、主席讲话、政策方针中着手了解答题内容，并能够多加练习解决问题、组织活动、情景模拟等题型，了解常见题型的特点及应对思路，关键是通过常态的答题训练，特别是考场模拟训练，掌握答题技巧，熟知考试流程，轻松应对每种题型，从容面对面试考场。消除紧张感，绝非一日之功。
第三，早调节，不心慌。有些考生在考试前几天就开始紧张，甚至紧张得睡不着，这就需要及早做好心理调节。譬如通过听音乐、听故事等分散注意力，通过“我最棒”“我可以”等进行积极的心理暗示，通过降低心理预期减少心理负担，通过深呼吸调整心理状态;又或者可以在每天练习答题的时候给自己进行录像，通过每次的对比找到自己进步的地方，从而提升自信心。
消除紧张，最好的你，就在前方。勇敢、自信、从容就是战胜紧张的“法宝”。
面试备考指导
一、突出政治要求
政治能力是第一能力，讲政治是对干部的基本要求，新时代下，任务愈发艰巨、局面更为复杂，必须继续发扬这一优良传统。
近两年的中央机关及其直属机构公务员招考公告中明确突出政治要求，将政治素养考查贯穿始终，在笔试、面试、政审全环节都极其重视。在面试中会考查对新时代中国特色社会主义思想的学习和理解，重点了解考生的政治信仰、政治立场、政治意识和政治表现，考生传递的信息会直接影响面试分数。
近两年的中央机关及其直属机构公务员招考公告中明确突出政治要求，将政治素养考查贯穿始终，在笔试、面试、政审全环节都极其重视。在面试中会考查对新时代中国特色社会主义思想的学习和理解，重点了解考生的政治信仰、政治立场、政治意识和政治表现，考生传递的信息会直接影响面试分数。
突出政治要求体现了坚持“德才兼备，以德为先”的选人用人理念，体现了从源头把关确保干部政治素质过硬，各位考生备考中务必重视学习理论，提升素养。
二、个性化答题
在面试选拔中，考生在紧张、焦虑之下可能会出现一些肢体语言或表达僵化、思路生搬硬套、理解表面单一等问题，从而呈现一种千篇一律的状态，这样的表现很难拿到一个有竞争力的分数，尤其对于需要逆袭的考生来说是很难实现翻盘逆袭的。
如果考生能够结合实际，表达上有感染力、艺术、生动、简洁明了，在内容上见解独特、有深度、有大局，能吸引考官倾听并认同，那么就会给考官留下深刻的印象，从而脱颖而出，实现高分。
三、思考高效
大家都知道公考面试是压力型面试，考场环境很严肃，题目也专业有难度。一般面试考试中一道题目的思考加答题时间在3—7分钟不等，而同样一道题目有的考生可能思考准备2分钟仍然纠结不知如何作答，有的考生则思考了30秒就形成了整体思路并能流畅清晰深入地作答，这种对比高下立判。考生思考时间一定程度反映了考生的应变能力、抗压力、思维敏捷度、专注度等，所以掌握快速审题方法、思路建立方法、快速列提纲方法就是缩短思考准备时间的关键，也是考场的制胜法宝。
了解结构化面试
结构化面试:也称标准化面试，是相对于传统的经验型面试而言的，是根据科学制定的评价指标，运用特定的问题、评价方法和评价标准，严格遵循特定程序，通过测评人员与被试者进行面对面的交流，对被试者进行评价的标准化过程。说直白一些就是同样是考场，同样的考官，在同样的时间限制内回答同样的问题，而唯一不同的就是考生。
基于结构化面试的概念，有两大特点，分别是公平性和可培训化。由于除考生之外是所有因素都完全相同，由此考官可以更加清晰地看到每位考生自身特点，再根据岗位的不同需求更有针对性的选拔考生。对比半结构化面试和深度面谈等其他面试，没有了主观性问题和追问环节，结构化面试的过程更加规范，面试的结果也更加客观和公平。但与此同时也带来一个问题，由于考试的规范化，考试的过程可以完全复制。培训机构可以根据考试流程、考试题目和评分标准等一比一还原考场，做到通过培训，让考生完全熟悉考试流程、考场规则甚至通过反复训练达到考场脱敏，也就是在真正是考试现场和平时练习一样轻松自如、不紧张。
思想先于行动，思想指导行动，思想决定行动，对于面试理念的理解正确与否从根本上决定面试备考的效果。由于很多考生没有面试经验，对于结构化面试并不了解，很可能会陷入很多的误区，从此在错误的道路上越跑越远。下面将围绕考生经常存在的面试误区从以下几个方面来具体谈一谈：
面试是不公平的。这里所说的不公平不是面试存在猫腻，或者有找关系和走后门。
而是考生和考官本身就是不对等的面对面坐在一起。我们试想一下，考官都是至少四五十岁的有丰富的社会阅历和政府工作经验的科级及以上干部。并且在考生答题之前已经看到出题人给的答题方向，也有自己的理解，还会参考前几位考生答题内容，考官对于这道题已经有了充分的理解。而考生都是二十几岁的年轻人，有些还是没有毕业的大学生，看到这道题只有几分钟甚至是几十秒，还要顶住压力和紧张坐在众多考官面前，我们当然不能幻想一下就能够说到考官心坎里，对我们称赞有加，我们唯一要做的就是比对手强。
面试不是答题。很多考生觉得面试就是去答几道题，但我们要记住，我们不是去答
题的，我们是去面试的。答题当然是一个很重要的环节，但除了答题的内容，当我们一进门的那一刻起考官心里就已经开始给我们打分了。所以，我们首先要占领考官的眼睛，从入场的动作到当天的着装都要刻意练习、认真准备;然后就是占领考官的耳朵，从我们和考官问好的那一刻起，考官对我们就开始了评判，所以，问好就要做到简洁、有力、充满激情，做到抑扬顿挫、轻重缓急。
不要用自己最不熟悉的状态用在自己人生最重要的时刻。每个考生在学习面试的过
程中想必都会看过面试答题短视频，视频中考生金词金句滔滔不绝，党和政府的理论充斥全文，看起来非常高大上。很多考生经常以此为面试目标，希望自己在形式上向新闻联播主播一样流畅自如，内容向政府政策一样严谨全面。但我想告诉大家，这是一个不可能完成且错误的目标。语言书面化有文采当然好，但这不是考生平时说话的状态，用几天时间改变自己这么多年的说话习惯谈何容易。所以，当考生练习过程中发现自己语言不够书面化，不够优美华丽也不要过于担心，用自己最熟悉且相对规范的表述答题，只有这样才能以最好的状态呈现在考官眼中。
面试的学习过程往往是非常艰难的，行百里者半九十，只要一步一个脚印，踏踏实实不浮躁，就一定能够战胜自己。
